Как бросить курить

В мире так много приятных удовольствий, которыми можно  наслаждаться без вреда для здоровья. Сегодня существует  немало советов о том, как бросить курить. Вот некоторые из  них.

Врачебная помощь. Доктор поможет разработать  оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие с    правиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит  тем, кто предпочитает официальную медицину.

Пластыри и никотиновая жвачка. Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Гипноз или кодирование. Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки.

Акупунктура. Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Спорт. Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже не любитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Для того чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Все в Ваших руках. Итак, выберите день, когда вы собираетесь бросить курить. Со дня отказа от курения – ни одной затяжки. Не допускайте курения дома и в машине. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.  Найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Удержитесь от первой сигареты!

При невозможности бросить курить самостоятельно Вам может помочь врач психиатр-нарколог или психотерапевт. Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80%.

По всем вопросам лечения никотиновой зависимости можно обращаться к врачам психиатрам-наркологам и психотерапевтам, как по месту жительства, так и в областные психоневрологические диспансеры.

Учреждение здравоохранения «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии»  г. Витебск ул. Коммунистическая 6

• Регистратура диспансера 8-0212-61-45-80
• Регистратура анонимной помощи 8-0212-61-45-76

г.Новополоцк, ул. Гайдара 4. Психоневрологический диспансер

Справки по телефону - (80214) 53-94-74

г. Полоцк, ул. 23 Гвардейцев, 4а Психоневрологический диспансер 

Справки по телефону: (80214) 43-57-37

Врач психиатр-нарколог  Дубиковский А.В.